１２月に入り、今年も早いもので、あと１ヶ月を切りました。
まだ、それほどの冷え込みはありませんが、これから、寒くなるんでしょうね。
さて、実は、私も今年の春に四十肩（肩関節周囲炎）になってしまいました。（ちょっとショック）
自分で治療したり、ストレッチや運動など試して見ましたが、その中で、大変効果があったものを紹介します。
それは、シャドーピッチングです。それも普通に投げる動作をするのではなく、実は、ジャイロボールの投げ方（？）です。
簡単に言うと、空手チョップ（分かりますか？）から肘を伸ばしながら腕を外にひねる感じで投げるという動作です。
注意するのは、腕で投げないことです。分かり難いと思いますが、体⇒肩⇒肘という感じ、ムチを打つ感じで投げる動作をすることです。（手は頭の後ろから、肘は耳の横を通るように）
治療とこの運動で１ヶ月ぐらいで治りました。
キャッチボールでも痛くなく、球も速くなってしまいました。
でも、これは利き腕用で、逆の場合は難しいかもしれませんね。
どちらにしても良い運動ですよ。真剣に体を使ってやると7回位で汗が出てきますよ。
鏡や窓ガラスを見てやると良いフォームで出来ますよ。